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07
2013

Aero Jump – Mitos e Verdades

Prejudica os seios: MITO – desde que utilize um top reforçado. Esqueça aquele que parecem com biquinis. Não pode ser feito por crianças: MITO – a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na aula. Antes disso seria interessante adequar a aula usando...

04
04
2013

T.A.F. – Teste de Aptidão Física

A busca por um emprego estável atrai milhões de brasileiros todos os anos aos concursos públicos. O concursando conta com vários cursinhos especializados para cada prova , porém cerca de 40% acabam sendo reprovados no T.A.F. (teste de aptidão física) por despreparo ou descaso. O teste de aptidão fís...

31
03
2013

Alongamento

Na Top Swim Academia, as aulas de alongamento são voltas aquelas pessoas que buscam uma melhor qualidade de vida, livre de tensões ocasionadas pelo exercício físico, ou até mesmo pela melhora da postura para as atividades do dia-a-dia. Todas as aulas são direcionadas aos alunos de forma clara e obje...

27
03
2013

Spinning: Vamos pedalar!!!

O Spinning é uma aula praticada em grupo onde uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, e lhe permite ajustar a resistência da pedalada de acordo com o nível de treinamento individual. Qualquer pessoa pode praticar spinning, desde que tenha feito um exame físico e cardíaco...

04
06
2012

Pratique Exercícios Físicos no Inverno

O inverno está chegando! E o que você pretende fazer com a malhação? No frio ficamos mais preguiçosos e tendemos a não sair do conforto de nossa cama e sofá para praticar alguma atividade física. É nessa época que ficamos mais doentes, gripes e resfriados fazem parte do pacote com a chegada dessa es...

26
05
2012

Natação – Respiração

Na natação a técnica é tudo. E se expirar é importante, a verdade é que não vais chegar muito longe na piscina se não fores capaz de inspirar ao ritmo da tua braçada. Estes são os três erros que deves evitar: 1 – Levantar a cabeça: afecta a posição do corpo e obriga-te a utilizar os braços para comp...

02
05
2012

A atividade física no período gestacional

As mulheres no período gestacional apresentam várias alterações: desequilíbrios emocionais, limitações físicas, atividade profissional, convivência familiar, alterações músculo-esqueléticas, aumento do peso corporal, edema nos tornozelos e pés (devido a retenção hídrica), maior sobrecarga nas articu...

10
04
2012

Prática de Exercício Físico X Longevidade

Conheça os benefícios de cada tipo de exercício físico e suas características. Primeiramente devemos entender a que se refere Exercício Físico e/ou Atividade física. O primeiro refere-se a exercícios sistematizados ou programados de treinamento para um determinado objetivo. Já a Atividade física é t...