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  • Alongamento

    Na Top Swim Academia, as aulas de alongamento são voltas aquelas pessoas que buscam uma melhor qualidade de vida, livre de tensões ocasionadas pelo exercício físico, ou até mesmo pela melhora da postura para as atividades do dia-a-dia. Todas as aulas são direcionadas aos alunos de forma clara e obje...
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    31.03.2013
  • Spinning: Vamos pedalar!!!

    O Spinning é uma aula praticada em grupo onde uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, e lhe permite ajustar a resistência da pedalada de acordo com o nível de treinamento individual. Qualquer pessoa pode praticar spinning, desde que tenha feito um exame físico e cardíaco...
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    27.03.2013
  • Pratique Exercícios Físicos no Inverno

    O inverno está chegando! E o que você pretende fazer com a malhação? No frio ficamos mais preguiçosos e tendemos a não sair do conforto de nossa cama e sofá para praticar alguma atividade física. É nessa época que ficamos mais doentes, gripes e resfriados fazem parte do pacote com a chegada dessa es...
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    04.06.2012
  • Natação – Respiração

    Na natação a técnica é tudo. E se expirar é importante, a verdade é que não vais chegar muito longe na piscina se não fores capaz de inspirar ao ritmo da tua braçada. Estes são os três erros que deves evitar: 1 – Levantar a cabeça: afecta a posição do corpo e obriga-te a utilizar os braços para comp...
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    26.05.2012
  • A atividade física no período gestacional

    As mulheres no período gestacional apresentam várias alterações: desequilíbrios emocionais, limitações físicas, atividade profissional, convivência familiar, alterações músculo-esqueléticas, aumento do peso corporal, edema nos tornozelos e pés (devido a retenção hídrica), maior sobrecarga nas articu...
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    02.05.2012
  • Prática de Exercício Físico X Longevidade

    Conheça os benefícios de cada tipo de exercício físico e suas características. Primeiramente devemos entender a que se refere Exercício Físico e/ou Atividade física. O primeiro refere-se a exercícios sistematizados ou programados de treinamento para um determinado objetivo. Já a Atividade física é t...
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    10.04.2012
  • Entenda mais sobre a Alimentação PÓS TREINO

    A alimentação saudável com adequado consumo energético e protéico no pós-treino é um fator imprescindível para um ótimo desempenho e para a recuperação do praticante de atividade física. O principal objetivo da alimentação pós-treino é restabelecer reservas hepáticas e musculares de glicose e otimiz...
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    29.03.2012
  • Alimentação e Atividade Física

    A alimentação correta é uma excelente aliada para a obtenção mais rápida de resultados juntamente com a prática de atividade física. Uma das perguntas mais frequentes na academia é: O que comer antes do treino? Os objetivos da alimentação antes do treino são principalmente: Prevenir hipoglicemia e s...
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    21.03.2012